[...] i thermo (trec'a). Mam pytanie, czy te odzywki sa dobre ? i jakich rezultatow moge sie spodziewac, chce sie wyrzezbic. Mam 176wzrostu i waze 100kg. Cwicze 5x w tygodniu i po kazdym treningu jezdze 30min na rowerku. Zastanawiam sie nad zakupem jakiegos bialka, lecz nie wiem czy jest ono wskazane na robienie rzezby. Z gory dzieki za odpowiedzi i za [...]
Witam mam problem z wypróżnianiem się. Chodzi o zbyt dużą czestotliwość. Zazwyczaj po każdym posiłku. Problem ten trwa już kilka lat, ale od około roku odżywania się zdrowo cześtotliwość jest jeszcze większa. Gdy nie trzymam diety i pozwalam sobie na co chce, problem zamienia się w 2 do 4 posiedzeń w WC. Nie wiem czy iść z tym do gastrologa, [...]
witam. mam zamiar zacząć rzeźbe! czy trening 6 razy w tygodniu (klatka z tricepsem, plecy i bic, barki i nogi) od 12 do 20 powtórzeń poprawi definicje mieśnia (dieta jest redukcyjna)i po każdym treningu aeroby (rowerek, biegi) około 30-60minut! czy dobey to plan na pozbycie się tkanki tłuszczowej?? aaaa i ile powinien trwać (minuty) pojedyńczy [...]
czwiczyłem 3 razy w tygodniu przez 7 miesięcy w poniedziałek plecy triceps w środa klatka biceps w piątek nogi i braki po każdym treningu brzuch czywiczylem tak przez 7 miesięcy i przyniosło duże rezultaty POLECAM chciałby bym to jakos urozmaicić. miałem przerwę 3 miesiące ;/
[...] trening budujący, starałem się zrobić tak jak piszą w: http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html a wiec poniedzialek klata i bary wtorek przedramie i bic sroda uda i lydki czwartek plecy i kaptury piatek wolne sobota tric i bic niedziela wolne po kazdym treningu brxuch i aeroby razem ok 30min
Czesc, czy to prawda, ze po kazdym treningu zginaczy np. bicepsa dobrze zrobic trening odpowiadajacego mu prostownika np. tricepsa, mowil mi tak tato, ktory cwiczyl troche w mlodosci amatorsko, ale nie wiem czy to nie przestarzale poglady ;]]]]]] dzieki.
Witam, od piątku biorę xpanda i po każdym zażyciu mam problemy żołądkowe. Mianowicie czuje jakby mnie rozsadzało od środka;/ Z czasem przechodzi, no ale jednak to nie jest zbyt miłe uczucie. Czy to normalne, przejdzie? Mogę dodać że raz (na samym początku) zrobiłem ogromny błąd, bo popiłem xpanda gainerem...
Witam, mam 16 lat, 170cm wzrostu i ważę 65kg, ćwiczę amatorsko od roku. Ćwiczę 4 razy w tygodniu, staram się robić mocne treningi aby były zakwasy po każdym treningu. Problem chyba tkwi w nieodpowiedniej diecie, jem 3-4 kiełbasy dziennie, białe pieczywo, szynkę, ser, piję 2.5 litra wody dziennie. Co dodać do swojej diety aby się bardziej [...]
Witam mam taki mały dylemat ponieważ rozłożyłem sobie plan treningowy w tai sposób : Pn- Placy Wt- Klatka Piersiowa Śr- WOLNE CZw- Biceps triceps Pt- Barki Weekend Wolne. no i problem mam taki ze po kazdym dniu cwiczen np plecy w poniedzialek.. we wtorek mam zakwasy, czwartek biceps triceps w piątek czuje jak mnie łapa rwie. a mam dopiero 21 lat.
Jestem kobietą i nie mam zbyt dużo masy mięśniowej. Od miesiąca chodzę na siłownię i zauwazylam, że na lewym bicepsie pojawiło się wgłębienie o średnicy ok. 1cm i głębokości może pół cm. Po każdym treningu rąk dziura jakby trochę się pogłębia. Co może być powodem i jak się tego pozbyć?
Witajcie, jakiś czas temu zainteresowałem się rozciąganiem tj.stretchingiem i zacząłem go robić. Rozciągam się 5 min. przed treningiem. Po każdym treningu rozciągam się tak z 10 minut. No i mam takie pytanie - czy codzienny stretching to nie za często? Jedni rozciągają się codziennie, inni co dwa dni, żeby dać czas na regenerację stawom i [...]
witam przedstawiam plan treningu na brzuch (proszę o ewentualne uwagi) 100x podnoszenie prostych nóg na ławce skośnej 100x brzuszki z obciążeniem (ok 10kg) 50x podnoszenie prostych nóg w leżeniu do sztangi ćwiczę tak 3 razy w tygodniu, ćwiczenia wykonuję bez przerwy, dodam że czuję zakwasy po każdym treningu, co raczej znaczy o tym, że dobrze [...]
Witam mam 17 lat 194 i ważę 80km ogólnie to szkielet, chciałbym sie dowiedzieć jak moge przybrać na masie. Mam dietę ułożoną 3500 kcal staram sie do niej stosować ale cieżko jest czasami z rana zrobić sobie posiłek kiedy muszę lecieć do szkoły. Chciałbym takze spowolnić metabolizm słyszałem ze po każdym posiłku łyżka oliwka z oliwek pomaga ale [...]
wcześniej kiedy ćwizcyłem robiłem klate raz w tyg. i po każdym treningu miałem zakwasy na maxa że przez 2 dnie sie ruszać nie mogłem.Teraz ćwicze 2 razy w tyg. jak kiedyś robiłem i nie mam juz tak mocnych zakwasów(prawie ich nuie ma) czy to przez to że ćwicze 2 razy w tyg. i mięśnie sa juz przyzwyczajone czy że źle sie przykładam!!!!?????
[...] tylko 1 bułke ale wlasnie od tamtej chwili zaczął się ból, rano obudziłem się z gorączką i bólem brzucha, nastepnego dnia gorączka minęła a ból brzucha nasilia sie po kazdym zjedzeniu czegokolwiek. Np zjem 3 kromki i zaczyna sie meczarnia tak z 30 min ;/ a potem spokój aż do nastepnego posiłku. Ból trwa juz z 3 dni i nie wiem co mam robic. [...]
Witam. Otóż mam problem zacząłem ćwiczyć 3 razy w treningu przed i po kazdym treningu zaliczam bieżnię, a i tak nie chudnę. Co jem Śniadanie Bułka Grahamka z masłem i serem bądź szynką drugie śniadanie Aktiplus obiad Ziemniaki z mięsem bądź zupa i to wszystko. Dużo osób pomyśli, że jem za mało, ale ja zawsze tak jadłem,a waga wciąż rośnie mam [...]
hej, obecnie mam 11% tkanki tłuszczowej ale planuje zjechać do 9%. lepsze będZ treningi crossfit 45min 3-4/7 czy trening na silowni +20 minut treningu interwałowego po każdym treningu 3-4/7??? zależy mi na tym by redukować sama tkankę tłuszczową, bez mięśni. moja dieta jest zbilansowana, ale staram się unikać węglowodanów. pozdrawiam
